知道这8种食物的作用还吃什么药!

5倒时差时飞行时只喝水

经常坐飞机的朋友们对于时差这个问题真是头疼，时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。

跨时区对于行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

6失眠的话晚上稍微吃点东西

睡前不吃东西当然是养生的好习惯，然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题。例如饥饿会让人变得很急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘很容易让人半夜惊醒。

建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等，一点点就够，不要吃太多哦!