导读:7经前综合征吃菠菜吧 这不仅仅是广大女性同胞的福音,也是男士的福音啊,如果你的另一半在那几天脾气简直暴躁的要掀了房顶,这说明她缺铁。研究发
7经前综合征吃菠菜吧
这不仅仅是广大女性同胞的福音,也是男士的福音啊,如果你的另一半在“那几天”脾气简直暴躁的要掀了房顶,这说明她缺铁。研究发现,缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。
每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。
8容易晒伤多吃胡萝卜就成
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。这才是最科学的方法,不然这个夏天你就要和大海沙滩绝缘了好么!多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害,但是这些食物要10~12周才能发挥作用哦,要坚持吃一段时间。