多吃这些食物皮肤更好了

4瓜籽

瓜籽富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜籽还含有矿物质和维生素B(包括生物素)，这有助于促进头发的健康生长。 瓜籽也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。

5西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。

6胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩功效主治，主治足下气调补中焦，利胸膈和肠胃，安五脏，增强食欲，对人体有利无害，也可以减少黑眼圈的形成。