太准了！手上一细节竟看出肾虚

1按摩腰部

腰是肾之府，腰部便是肾脏所在的重要部位，经常对腰部进行按摩，实则就相当于对肾脏进行了一定的刺激。对腰部按摩能很好的促进肾脏部位处的血液循环，从而对肾脏起到不错的滋养作用。

在对腰部进行按摩的时候，我们需要先将双手对搓热乎，紧按压在腰部上，然后有规律的对腰部进行按摩，直到腰部处有热力的感觉为宜。其中，对于女性来说，若处于经期则不适宜对腰部进行按捏，以免加重痛经等不适出现。

2适度锻炼

有句俗话说的好：“生命在于运动”，其实经常进行运动不仅是强壮身体的重要方法，同时也是强肾、防止肾虚的有效途径，尤其是对于忙碌的上班族们来说，更需要抽出时间多运动。在运动的过程中能促进全身的血液循环，进而对于调节气滞血瘀发挥十分重要的作用，因此全身的血液能更好的滋养肾脏，使得肾脏中的精气在运动过程中升华。

3饮食调养

饮食内调对于养生也发挥了十分重要的作用，其中为了更好的补肾，我们实则也可以通过选择具有补肾作用的食物进行。中医理论认为，黑色能入肾，因此多吃点黑色的食物能起到补肾健体的作用。所以对于黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，不妨适量多吃一些。