【图】女人吃它子宫里脏东西通通排光

1多喝水

在经期中适量多喝水，对于促进体内的新陈代谢很有帮助，从而能使得水液带动全身的血液循环，使得多余的垃圾和毒素更好、更快的排出体外，同时还能有效减少盆腔中充血的状态。

因此，在经期别忘了多喝水，一定要喝温水，另外，在水中加点红糖或者红枣也是缓解痛经的有效方法。

2适当运动

经期中的女性身体处于一个虚弱的状态，再加上身体所产生的不适症状，很多女性大多会选择休息，对于运动是很少进行的。

实则在经期中适当的进行体育锻炼，不仅能有效增强体质，而且对于缓解痛经以及促进污血排出很有益处。因为经期中身体处于一个相对静止的状态便易使得身体内的血液发生凝滞而出现气滞血瘀的症状。

所以说为了更好促进经血的排出，适度运动尤为重要。但是，经期运动不宜高强度，多选择一些幅度小的有氧运动即可。