神秘海岛老人百岁竟是常吃它

12西红柿

西红柿富含的番茄红素，有很强的抗氧化作用。它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等。建议每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿，也可用西瓜、木瓜等代替。

13萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。萝卜是地道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

14火鸡

火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量和饱和脂肪的含量都比一般鸡胸肉低。火鸡还富含硒、维生素B6等，多吃有益心脏健康，保护免疫系统。大家每周可吃3——4次火鸡肉，每次一至二两。