常吃这物到了80岁都耳聪目明

1枸杞子

枸杞是大家熟悉的明目食品，我们经常用干枸杞子来泡水喝。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，这些物质都是健康眼睛的必需营养。所以小编推荐大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保护眼睛，老年人可延缓眼部衰老。

2樱桃

我们都知道樱桃对于皮肤是有好处的，但是今天小编要和大家分享的是樱桃对于眼睛的好处。樱桃可以缓解电脑给上班族带来的视觉疲劳，特别是长期坐在电脑前“奋战”的一族。眼睛对着屏幕时间久了，会损伤眼部组织，特别是会使视网膜上的感光物质消耗过多，久而久之视力也会下降。

很多朋友问我，那上班族要怎么保护眼睛呢?小编建议大家多吃一些含有维生素A较多的食物，因为维生素A可以缓解眼部的疲劳，修复损伤组织。樱桃中的维生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。