常吃这物到了80岁都耳聪目明

煮南瓜不能太软也不能太硬，否则南瓜的味道会大打折扣。最好的办法是用大锅煮。只需将南瓜切成小块，然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了。

如果用微波炉煮，一定要将南瓜块并列摆在里面，再在上面加两大匙水，并且盖上保鲜膜，加热6分钟，然后取出。

在四川，人们通常把南瓜制作成甜点。他们把南瓜与绿豆放在一起熬上几个小时，然后加糖放入冰箱里冷冻。

南瓜要妥善保存，且存放时间不宜过长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等，则不可食用。

1枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了8种食物，这8种是有些可以保护视力，有些可以保护听力。听觉和视觉是我们接受信息的主要途径，这两个感官功能如果出现衰退的话将会给我们的生活带来很大的影响。所以，我们只需在饮食中稍加注意就可以保护好眼睛和耳朵这两大器官，何乐而不为呢?