孕期睡眠很重要

　　【导读】怀孕期间女性大都会比较容易疲倦，但孕期却经常因为胎动频繁失眠，或孕期不适导致半夜睡不好，睡眠时间和质量大为下降。如果你也有睡不好的困扰，下面小编就教大家试试几个简单的小技巧，帮助大家睡得香。

　　休眠不够6小时，剖腹产的机率是睡足6小时的4.5倍；而且休眠不足可能导致孩子提前生产。所以充足的休眠对孕妇来说非常重要，特别是怀孕初期，每天的休眠时间不能少于6小时。失眠除了可能导致早产或剖腹产外，还会使孕妇烦躁焦虑，注意力下降，精神不振，进而影响到日常生活。

　　孕妇需要午睡吗？

　　夜晚不易入眠的孕妇，应尽量减少午睡时间、或干脆不要午睡，否则白天睡太久，夜晚更不易入眠。如果白天真的太累，可稍微休息一下，但尽量不要睡太久。

　　孕期各阶段的睡眠习惯

　　孕早期：为了让胎儿在子宫内顺利着床，身体会分泌大量黄体素。而黄体素的增加，会使孕妇在孕初期经常感觉疲乏瞌睡。虽然睡觉时间长，但大多只是浅眠。

孕期睡眠很重要

　　孕中期：这一阶段睡眠较稳定，也不会特别想睡。

　　孕后期：胎动越来越强、孕妇因为缺钙会有抽筋的现象（胎儿越大，孕妇钙越缺乏），孕妇经常会睡不好，睡眠品质跟着下降。

　　提示：无论孩子的性别，瞌睡的程度其实并无差异。孕初期想睡与否，主要和孕妇的黄体素分泌及个人体质有关。