孕妇食谱 4款孕期食谱帮准妈妈补充维生素

烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质

材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。

制作

1先把油菜洗净，切成段;

2接着往锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时;

3最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。

营养贴士

油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。