便秘治疗 老年人解决便秘问题从饮食开始

　　便秘患者到了夏季情况会更严重，身体感到不适，上火严重，这可怎么办呢？夏季通过饮食调理法，慢慢改善便秘，一起来看看如何饮食调理吧？

　　老年人易便秘饮食调理要注意什么

　　老年人便秘的饮食原则

　　多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、 芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

　　每天要有充分的饮水量，至少应该为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

　　那么，老年人出现了便秘现象应该吃什么呢？

　　老年人便秘吃什么

　　吃肉时配点燕麦

　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%.2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

　　香菇做汤

　　将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

　　常喝南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1~2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A.

　　炒菜加点毛豆

　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。

　　总结：做好老年人保健工作很重要，这点就是于儿女了，需要子女的关心与爱护，相信没有难题困扰老人了。