男性健康常识 当百岁寿星不再是梦

　　 60岁以上

　　 善待人生、增强体力

　　 这一年龄段的男人，其外表特征将会发生明显改变，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得更长、更宽，耳垂多肉，睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕，腿和腰会自然衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致卧床不起。

　　 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要是屈膝和伸直的动作，并且坚持每天到户外散步，做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，要尽量少吃油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝些红葡萄酒，这都能有效降低胆固醇含量，增强人体机能，达到长寿的目的。