老人清晨饮食不宜吃的三种食物

　　人老了，在运动与饮食上都受一些限制了，如果没吃好的话就会给身体造成很大的伤害的，那平时老年人清晨起床后不宜吃什么食物呢？下面小编为大家一一说明一下。

　　清晨老人不应吃的三类食物

　　 忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　老人营养早餐吃什么好？

　　1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　①肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

　　②豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。

　　③芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。

　　2、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　①黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。

　　②鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。

　　③苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。

　　3、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　①燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

　　②菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

　　③什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　4、菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

　　①菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。

　　②白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　③鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。

　　总结：老年人早晨吃什么比较好呢，其实这是一个问题，对于老年人造成应该吃什么好我们应该有自己的认识的，希望能帮到大家。