冠心病治疗 预防冠心病保健操

　　心脏发病很急，有时超乎你的相像，需要做好预防准备，平时多做一些保健操，下面就来看看预防冠心病保健操的做法吧！

　　治疗冠心病的保健操

　　冠心病一旦发作让人措手不及，所以对于冠心病我们还是预防为主。

　　1.预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。

　　2.按揉大椎穴

　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5~1分钟。

　　功效：补充阳气，通经活络。

　　3.拿捏肩井穴

　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。

　　功效：放松肌肉，活血通络。

　　4.捏腋前

　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。

　　功效：活血化瘀，通经活络，疏经止痛。

　　5.摩揉膻中穴

　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。

　　功效：宽胸理气，清心除烦。

　　6.团摩上腹

　　将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。

　　功效：宽胸理气，健脾和胃。

　　7.分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放在同侧剑突（胸部正中骨头的下端）旁，沿季肋（胸腔下缘）分推0.5~1分钟。

　　8.合按内关穴、外关穴

　　将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　冠心病恢复期的运动保健操

　　（1）擦面动作。两手心擦热，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦至下颌部，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。

　　（2）叩齿、舌轮转、吞津。动作同前。

　　（3）卧床腹式呼吸运动。仰卧或右侧卧位，目露一线之光，排除杂念，思想集中在神阙穴处，做自然柔和的腹式呼吸。口微闭，意想着呼吸在腹部发动，仿佛以腹部来带动鼻子呼吸。呼气与吸气时间大致相同，可呼吸32次。

　　（4）加强吸气呼吸法。站立，两臂自然下垂，两脚分开如肩宽，目平视，全身放松，排除杂念，想着神阙穴处。

　　用鼻呼吸或鼻吸口呼。吸气时间延长，与呼气时间之比初为3:2，逐渐延长至2:1.

　　每次呼吸的气息应尽量微细，做到即使羽毛放到鼻前也不会吹动那样轻柔。用口呼气时，则须上下齿轻轻靠拢，口微闭。

　　加强吸气呼吸法应循序渐进，以自觉舒适为度，吸气不可过深过长，切忌勉强练习和憋气。每次可练习32次，根据体力酌情多做。

　　总结：生活中一定要保持良好的心理状态，一个好的心态对患者的精神状态是非常有帮助的。