老年人午睡到底好不好

　　另外，老年人清晨醒觉早，到晚间睡觉的时间过长，无论是脑力还是体力都容易疲乏。如果这些疲乏不能及时得到缓解，久而久之就会造成疲劳过度，产生一系列病理变化或加快衰老的进程。因此，在老年人活动了8~9个小时以后，充足地睡一个午觉，是十分必要的。

　　老年人的午睡，最好在午饭结束半小时以后开始。老人的消化机能低下，胃肠需血量相对增加，因此在胃部接纳食物的最初一段时间内，让血液循环尽可能地给予胃肠系统一些动力（血液供给）。在午饭后午睡前的这段时间里，可以做一些轻便的活动，例如散步、赏花，或是听音乐、编织等。但不宜做复杂的用脑、费力的工作。

　　老年人午睡也要宽衣盖被，免受风寒。午睡时间最好在一小时以上，使一天的总睡眠量保持在6~7个小时。但也不要过长，以免夜间入睡困难。

　　老年人午睡五不宜

　　1.午睡时间不宜太长

　　老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。