老年人抑郁症怎么治疗才好

　　锻炼

　　尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的老者每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。

　　他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”

　　“当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”专家解释说。

　　对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。专家并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。

　　他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的。

　　患了忧郁症试试四疗法忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，

　　有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

　　做健身操

　　内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

　　以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　营养疗法

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

　　有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。

　　总结：文章的方法，你看到了，为了老人，多学习一下，跟家人多沟通，陪陪他们吧，赶紧行动起来吧。