最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱

　　6、心理疗法

　　妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，孕妇就不用担心会给胎儿造成不良影响。

　　另外，孕妇要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　三、缓解孕妇呕吐的营养食谱

　　食谱1、糖醋胡萝卜

　　原料：胡萝卜300g,米醋15g,白糖30g.

　　调料：精盐3克，香油15克。

　　做法：

　　1.将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。

　　2.将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。

　　3.把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

　　温馨小提示：

　　此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

　　食谱2、芒果拌酸奶

　　原料：芒果1个，原味酸奶250克。

　　调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

　　做法：

　　1.挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

　　2.将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

　　3.浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

　　温馨小提示：

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。