让宝宝健康成长的科学食谱

　　食谱类别：

　　1岁宝宝食谱

　　中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。

　　西医也认为黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1~3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为 55（白米饭为87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管 疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。

　　牛奶炖木瓜，宝宝润肺止咳！

　　冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。其实木瓜素有“百益果王”之称，我们所说的木瓜有两大类，蔷薇科木瓜属植物木瓜与热带水果番木瓜科木瓜（番木瓜），它在助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。木瓜怎么吃？下面就看看袋鼠妈妈这道宝宝食谱-木瓜牛奶的做法吧！

　　食物原料：

　　牛奶200毫升，木瓜200克，冰糖少许

　　制作方法：

　　1、木瓜去皮洗净，切大块；2、锅中下入牛奶、木瓜煲20分钟，再下入冰糖即可。