恢复皮肤弹性的坚果

　　很多人都喜欢吃坚果零食，味道美又营养丰富，但是大家知道吗？坚果也要根据不同体质来吃的。

　　对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

　　核桃所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对养护心脑血管等大有裨益，老年人可以选择每天吃1-2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，食之不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。

　　睡眠不好的人每天吃一小把葵花子；

　　榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为儿童零食；

　　如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁；