得了三高应该吃什么

　　午餐食谱

　　周一 番茄虾仁、清炒鸡毛菜、皮蛋瘦肉粥、米饭

　　周二 蒸冬瓜、西芹百合、绿豆粥、鸡蛋炒饭

　　周三 麻油鸡、清炒西兰花、西红柿鸡蛋汤、小花卷

　　周四 红烧鱼、清炒大白菜、红枣银耳莲子羹、米饭

　　周五 氽丸子冬瓜、蚝油生菜、碎菜肉末粥、米饭

　　晚餐：要吃少

　　晚餐比较接近睡眠时间，餐后的活动量也比白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此，晚餐不宜吃得过饱，“清淡至上”更是晚餐必须遵循的原则。

　　就餐时间：最好在晚上8点以前完成。

　　营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。

　　民以食为天，可见饮食的重要性，我们在日常的生活中一定要多多的注意！

得了三高应该吃什么