三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

　　三高是现在人们的困扰，三高的饮食也由此得到了关注，三高人群主要注意少食多餐，多多的吃一吃健康的有营养的、适合自己的食物，这是为什么呢？我们还要注意什么？一起来看看吧！

　　饮食上要注意少食多餐，三四五顿 ,七八分饱，低糖低盐低脂，戒烟戒酒戒刺激性食物，多食用绿色蔬菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、肉类食物最好一天不超过100克，多喝水，睡前醒后都喝上一杯开水，保持心情开朗，多和大家聊天沟通说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生气，饭后多走走，适量活动身体，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。

　　在治疗上你首先要改变自已的生活习惯，如现在吃药治疗只能减缓一点病情，并不能彻底治疗，你平时要少喝酒不抽烟，脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，如动物脂肪，内脏，皮，动物油，旦黄等，可吃植物油，豆油，菜油，花生油，芝麻油，玉米油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。

三高人群饮食要注意 牢记少食多餐