脾虚怎么调理 常喝南瓜粥补中益气

　　2、银耳提前泡发，洗净， 撕成小碎片；

　　3、大米淘洗干净。 枸杞淘洗干净；

　　4、将所有原料和辅料一起装入高压锅， 盖好盖子和限压阀， 大火烧至上汽后， 转小火压10-15分钟， 再转成微火焖15分钟。

　　功效：南瓜银耳粥美容养颜，经常吃对身体也有好处，南瓜的营养丰富，味道香甜，色泽也很好。

　　银耳，又称白木耳。一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高。

　　据测定，每100克银耳含蛋白质5克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克，并含有多种维生素及17种氨基酸。

　　它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。

　　银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此，常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。

南瓜粥

　　南瓜的营养价值如此高，可谓是延年益寿的保养品之一，冬季来临，脾胃虚弱者应该多吃南瓜粥，调理又养胃。