紫薯怎么吃最有营养 紫薯的做法介绍

　　紫薯营养食谱--紫薯球酸奶泥

　　材料

　　1.一个紫薯(早餐一般1个就够了，紫薯不要吃太多，会涨)

　　2.酸奶(最好是原味的，不要什么水果味)

　　3.牛奶(最好是全脂的，醇香)

　　4.几粒葡萄(也可以是其它水果，作为点缀，不过推荐葡萄，味道颜色都很合适)

　　做法

　　1.首先，将紫薯蒸熟，用筷子可以扎通时即可。(大概15-20分钟左右)

　　2.然后，将蒸好的紫薯去皮，放在一个大腕里。【一定要把上面的硬皮和杂质去掉，只留纯紫薯肉。(口感更好)】

　　3.用勺子(好使力的那种)将紫薯碾压成泥状，差不多都碾压过了之后，加入牛奶。【牛奶要

　　根据紫薯肉的多少来酌量添加。加入牛奶使劲搅拌和碾压，最后成形的薯泥不能太稀也不能太干。】

　　4.用手将薯泥捏一小团揉搓成球状装在盘子里，直到把全部薯泥做成球。【这里也可以用模具做出喜欢的形状，根据个人喜好。】

　　5.将酸奶用勺子淋在紫薯球上。酌量添加。【最好不要直接浇上去，容易过量】

　　6.最后，把葡萄点缀在紫薯球中~一盘简单好做又美味的紫薯球酸奶泥就做好拉~