减肥饮食 推荐几款既减肥又营养的蔬菜汁做法

　　番茄汁

　　医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。

　　喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

　　番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。

　　此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　黄瓜汁

　　医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。

　　黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。

　　黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。

　　黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。

　　黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　　减肥蔬菜汁

　　1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块。

　　菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。

　　2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。

　　喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。

　　这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。

　　原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。

　　方法： 上诉原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。

　　当然，你不喜欢蔬菜汁的味道你可以少加点蜂蜜。