儿童养生食谱 吃什么可以提高人体免疫力？

　　进入秋季，不刮风的情况下，北京的天气真是无奈，雾霾严重，这时细菌与病毒就会入侵儿童或者免疫力低下的人群，疾病就会上身，在秋季时儿童吃什么可以提高免疫力呢？有什么适合儿童秋季食用的养生食谱呢？下面跟小编一起来看看吧。

　　儿童节饼干

　　材料

　　黄油120g，低筋面粉180g，糖粉60g，盐少量，香草精少量，鸡蛋23g.

　　做法

　　1.黄油软化，加入糖粉拌匀，加入盐和香草精拌匀，分次加入全蛋液，搅拌均匀，拌匀之后的状态。

　　2.筛入低粉揉成面团，用保鲜膜包上放入冰箱冷藏松弛20分钟。

　　3.取出面团，擀成大面片，用刻模刻上字。烤箱预热，180度中层上下火8分钟左右。

　　儿童版海苔卷

　　材料

　　稻米100克，菠菜20克，鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，酱油1克，色拉酱2克。

　　做法

　　1.菠菜煮过后，挤干水分，备用；

　　2.酱油和柴鱼片拌匀。

　　3.鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；

　　4.小黄瓜切成细丝；

　　5.将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

　　小诀窍

　　大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

　　菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

　　黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

　　紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适