蔬菜沙拉做法 秋季多吃蔬菜通过排毒又养颜

　　秋冬季本来就干燥，易生病的季节，可以吃些蔬菜水果，补充营养还能提高免疫力，这时小编推荐做些蔬菜沙拉，女性最爱的减肥食谱，一起来学习它的做法吧。

　　做法一

　　主料

　　适量的西红柿约100克，黄瓜150克，紫橄榄菜100克，生菜50克，葱头50克，胡萝卜50克，鸡蛋瓣适量。

　　调料

　　卡夫奇妙酱100克，沙司50克，炼乳50克。

　　做法

　　1、将以上蔬菜全都清洗干净，然后再将其一一都切成细丝备用。

　　2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱，然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

　　3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围，连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌，食用时调拌均匀即可。

　　健康功效

　　蔬菜有保护视力、促进视细胞生成，提高免疫力的功效，粗纤维还可以帮助身体排毒。

　　做法二

　　材料

　　苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量。

　　做法

　　1.将生菜掰开，然后清洗干净，再将其一一铺在碗底。

　　2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。

　　3.插上苦苣，摆好看些哦。

　　4.在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪。

　　5.挤上沙拉酱。