蔬菜沙拉做法 秋季多吃蔬菜通过排毒又养颜

　　做法三

　　材料

　　莲藕200g，茼蒿100g，白萝卜50g，橄榄油2匙，白糖1匙，葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

　　做法

　　（1）、莲藕洗净切片，茼蒿切段，白萝卜切条，各自用水焯一下，沥干、晾凉。

　　（2）、将所有材料放入玻璃碗中，加入橄榄油、白糖、食盐、食醋，搅拌均匀。

　　（3）、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

　　健康功效

　　抑菌杀菌，提高身体免疫力，抗氧化，预防心血管疾病、降低胆固醇。

　　做法四

　　材料

　　胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜。

　　配料

　　制作好的沙拉酱。

　　辅料

　　盐、糖、味精。

　　做法

　　首先我们要将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，如果有的人不放心的话，也可以用开水烫一下，当然不用也是可以的，弄完后再用冷水投凉。

　　其次，再将沙拉酱放少许盐和糖，或者是也可以根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀。

　　把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。

　　这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，美味又美容，一举两得。