蔬菜沙拉做法 秋季多吃蔬菜通过排毒又养颜

　　做法五

　　材料

　　新鲜的菠菜一千克左右，大蒜和葱各五十克左右，新鲜柠檬汁十五克左右，取酸牛奶一百克左右，再选取新鲜薄荷叶三四片。

　　调料

　　精盐和黑胡椒粉各适量。

　　做法

　　首先将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末。

　　再把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末，新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状。

　　这样的话，基本就差不多把前道工序都做好了，现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀。

　　最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。

　　做法六

　　材料

　　黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。

　　做法

　　1.胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。

　　2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

　　3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

　　4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。

　　5.加入沙拉酱，拌匀即可。

　　做法七

　　材料

　　胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许，酸橙汁3大匙。

　　做法

　　1、胡萝卜、南瓜且成块，蒸熟。

　　2、圣女果对半切开，青椒切成条。

　　3、将上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、盐、酸橙汁即可食用。

　　结语：文章推荐的蔬菜沙拉做法，你学会了多少？按着自己的口味，搭配营养的蔬菜，赶紧做来吃吧。