金枪鱼营养 沙拉营养又瘦身

　　方法三

　　主料

　　原味金枪鱼1袋（170g）。

　　配料

　　生菜1/4个、紫甘蓝1/4个、甜玉米1根、小番茄8个、黑加仑干1小把。

　　调料

　　黑醋1汤勺、蜂蜜芥末酱2茶匙。

　　做法

　　1.全部蔬菜清洗干净，生菜手撕大块，紫甘蓝切细丝，小番茄一切四瓣，玉米用微波炉叮熟、剥下玉米粒，黑加仑干用清水泡软。

　　2.将全部处理好的蔬菜放入盆中。

　　3.加入原味金枪鱼。

　　4.加入黑醋和蜂蜜芥末酱。

　　5.充分混合均匀即可。

　　小诀窍

　　1.玉米入微波炉加热，正反面各2分钟即可，这样玉米粒更甜嫩。

　　2.罐装金枪鱼本身含有盐份，所以调味要根据个人口味决定。

　　3. 黑加仑干可用葡萄干替代，泡软后再使用。

　　方法四

　　材料

　　红皮小马铃薯454克，每个切成八块，鲜榨柠檬汁80毫升，橄榄油2汤匙，芥末2汤匙，盐1/2茶匙，四季豆340克，切成5厘米小段，金枪鱼排（2.5厘米厚，约680克）2块，胡椒粉1/2茶匙，樱桃番茄500克，对半切开，水田芥（西洋菜）1把，摘去老茎，菊苣1棵，横切成1.5厘米薄片。

　　做法

　　1.马铃薯放入一锅沸水中煮至软熟，沥干。

　　2.柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙盐与马铃薯拌匀。

　　3.四季豆蒸4分钟，至刚熟，放入装马铃薯的碗中，拌匀。

　　4.预热烤箱，将剩下的1/4茶匙盐和胡椒粉撒于金枪鱼排上。鱼排每面离火15厘米烤3分钟，至嫩熟。

　　5.番茄、水田芥、菊苣、马铃薯和四季豆拌匀。金枪鱼切片，置于拌好的沙拉上。

　　总结：文章中小编为大家总结了这么多的养生沙拉做法，爱吃沙拉的亲们，不要错过哟，做法简单，营养不丢失。