金枪鱼营养 沙拉营养又瘦身

　　沙拉一般家庭都会做些水果沙拉，减肥人士食用，但在冬季时不防加些营养的鱼肉，做些金枪鱼沙拉，富含很高的维生素与微量元素，减肥期间需要营养的补充，这样才会健康的，那金枪鱼沙拉的做法有哪些？一起来学习减肥菜的做法吧。

　　方法一

　　材料

　　金枪鱼罐头1个，玉米1/2根，洋葱1/4个，奶酪1片，橄榄油1茶匙，红酒2茶匙，柠檬汁2茶匙，黑胡椒粉1/2茶匙。

　　做法

　　1.玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟。

　　2.玉米放微波炉转熟之后拿出来，剥下玉米粒待用，洋葱切成小粒，顺便把奶酪片切碎。

　　3.将调料中的各种材料混合，调成料汁。

　　4.金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状。

　　5.将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎这几种食物混合一下，加入料汁里搅拌均匀就可以吃了。

　　方法二

　　主料

　　金枪鱼1罐（180克），土豆300克，培根50克，洋葱30克，肉肠2根。

　　调料

　　大藏芥末20克，蛋黄酱60克，牛奶40毫升。

　　点缀

　　各色生菜30克。

　　做法

　　1、金枪鱼滤去油汁；土豆洗净，去皮、切块，用水煮熟，捞起冷却；肉肠烤熟，切1.5公分长的段；洋葱洗净，切丝，泡水，去除异味，待用。

　　2、培根烤脆，切碎。

　　3、准备1只圆盘，放入调味材料，用蛋刷打匀，再加入（步骤1）拌匀，装盘，中间放上（步骤2），周边放点各色生菜叶，即可。