夏季早餐营养 早餐选择对疾病远离你

　　夏季早上起来，气温不高，食欲很强，需要吃些营养又是易消化食物，夏季早餐吃什么食物最好最营养呢？夏季吃早餐有什么禁忌吗？下面小编为大家详细讲一下夏季饮食。

　　早餐吃什么最好

　　健康吃早餐要注意这些禁忌

　　1、早餐切记不可吃难以消化的食物

　　早上刚起床的时候，人体的胃肠才刚刚开始蠕动，如果在这个时候吃一些难以消化的食物的话，不仅会给胃肠带来负担，还很容易诱使一些胃肠疾病的发生。所以说，夏季的时候吃早餐，一定不可以吃难以消化的食物。

　　2、早晨起床空腹时，不可吃香蕉和菠萝，不可喝酸奶

　　可能很多人都不知道，香蕉虽然可以促进消化，但是却不适合早上空腹吃。这主要是因为，香蕉当中含有大量的镁元素，镁元素会致使血液中的镁含量增高，从而影响心脏功能的健康。

　　而在菠萝当中，含有大量的强酵素，如果空腹吃菠萝的话，不仅不会得到营养，还会严重伤害肠胃。而酸奶中的主要营养成分就是益生菌，早上的时候，如果空腹喝酸奶的话，益生菌就会被胃里面的胃酸所杀掉，所以说，早上空腹喝酸奶，可谓说是没有一点营养的。

　　3、吃早餐一定不能太晚

　　随着夜生活的增长，现在，很多人早上起床的时间都很晚，这就造成了很多人都会很晚吃早餐。其实，早餐的最佳时间是在早上8点30之前，如果吃的太晚的，不仅营养得不到吸收，还很容易给胃肠造成负担，引发胃肠疾病。所以说，吃早餐一定切记吃的太晚。

　　4、早餐不易吃太多

　　早上刚起床的时候，人体的胃肠才刚刚开始蠕动，这个时候，消化功能还能弱。如果这个时候，吃早餐吃的太多的话，会给胃肠带来很大的负担，严重的话还会直接引发胃炎等胃部疾病的发生，所以说，吃早餐一定不能吃的太多。