多吃这些食物轻松安心养神

　　3、苦瓜

　　夏季心火较旺，而当心火较旺得不到及时调节的时候，便会对肾脏之气造成损伤，另外夏季的天气本来就比较炎热，所以人的情绪也会随之受到影响，出现烦闷、暴躁等不适的症状，从而便会对心脏造成不良的损伤。

　　而中医认为：“苦”味是灭火的有效成分，所以在夏季要想养心安神，适量吃点苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季养心安神的首要选择。

　　同时，在苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质的含量相当于番茄中的3倍之多。

　　并且维生素C还是一种重要的抗氧化剂，能对体内多余的自由基进行很好的消灭，从而起到不错的增强身体机能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天气炎热，很多人还会出现食欲不振等不良症状，所以此时适量吃点苦瓜便能得到有效的调节。

　　因为在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙，这两种物质能有效的增强人们的食欲，从而起到不错的健脾开胃的功效。

　　此外，很多人如果内火较大，便会出现上火的症状，另外再加上气温较高，会出很多汗，所以皮脂分泌也会随之增多，这也是诱发痘痘、痤疮产生的重要因素。

　　而此时吃点苦瓜也能有效的消灭内火、调节内分泌，从而对于痘痘有极好的消除作用。

　　二、夏季如何养心安神

　　1、运动助养心安神

　　夏季的运动量不宜过大，应该以运动出少许的汗为宜，否则过度运动易对心阴造成不良的损伤，所以还是温和一点的运动比较适宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太极拳都是很好的选择，可以说是夏季最适宜的养心和安神的运动。

　　2、保持稳定的情绪

　　在中医理论中认为，在日常要想做好养心的事项，除了心脏之外，心理因素也是很重要的。

　　所以说要令人烦闷的夏季中，我们一定要保持一个稳定的情绪，这样能有效的避免内火的产生，正所谓心静自然凉！

　　因为天气炎热的原因，很多人的心情也会随之变得暴躁，长期处于一个压抑、郁闷的情绪中很容易伤害肝脏之气。因此，为了更好的维护身心健康，我们一定要保持一个稳定的情绪。

　　总结：通过食疗养生法，在满足味蕾时，还能让身体得到健康，此外，在夏季养心才是养神的关键哦。