多吃这些食物轻松安心养神

　　你还在为夏季无精神、睡不醒而发愁吗？今天小编就来告诉你一个妙招，常吃三种食物，通过食疗法进行安心养神，相信你会有所收获的，下面就来揭晓安心养神的食物有哪些吧。

　　一、夏季吃这些能养心安神

　　在中医理论认为，夏季属火，能通心气，因此，在夏季，我们还是需要顺应节气的变化。

　　在日常养生保健事项中，要注重养心，从而能安稳健康的度过夏天。夏季天气阳气渐长、而阴气逐渐衰弱，所以此时的饮食原则也是很有讲究的。

　　1、葡萄

　　天气转热之后，人体会流失掉很多津液，所以此时我们需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是极好的选择。

　　在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，能很好的为人体进行养分的补充。

　　同时，葡萄中还含有大量的果酸，这是一种微酸性的物质，进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动，能有效的促进食物进行消化，这对于增强食欲是很有好处的，尤其适合食欲不振的人群。

　　且葡萄中还含有丰富的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，所以多吃点葡萄能有效的为人体进行维生素的补充，同时还能够有效的消灭人体内自由基，起到不错的延缓衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因为葡萄中的糖分很高，所以能有效避免对口腔所造成的危害。

　　2、莲子

　　莲子是大家都很熟悉的一种养生滋补佳品。莲子不仅口味独特，还具有极高的营养价值，大约在100克的莲子中就含有400毫克的钙、31毫克的铁、5毫克的磷。

　　这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能很好的促进血液进行凝固，使得一些对人体有益的酶产生活性，从而对于调节神经，维持神经的活性发挥着极其重要的作用。

　　另外，很多人吃莲子的时候很习惯的将莲子的芯去掉，因为莲子芯味苦，所以很多人为了获取良好的口感，是不吃莲子芯的。但是，莲子芯中含有一种生物碱的成分，这种物质对于调节心律不齐发挥重要的作用。

　　莲子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免对肠胃功能造成不良的损伤而导致腹泻的产生。另外莲子苦涩，对于一些有腹泻的人群不适宜食用。