老年人秋季常吃的长寿食物

　　长寿是老年人最想得到的礼物，可以跟家人在一起，时时看看儿女是最好的，那老年人该怎么养生才能长寿呢？长寿的食物有哪些呢？日常饮食养生是长寿最大的原因，接下来一起来看看长寿的食物有哪些？

　　1、醋

　　每日食醋特别有益于身体健康，这主要就是因为吃醋能够调节血液的酸碱度，而还能够杀灭体内的细菌，甚至还能够增进肝脏功能。

　　2、坚果

　　坚果包括核桃、栗子、开心果、榛子等，每天适量的吃点不仅能够给身体提供能量，而且还能清除体内的自由基，延缓人的衰老。

　　3、橄榄油

　　在橄榄油中所含有的油酸，能够调整血浆中胆固醇以及蛋白质的浓度，而且经常食用橄榄油对于预防心血管疾病以及改善人体的消化功能来说，效果也是比较显著的。

　　4、苹果

　　苹果是温性水果，因此适合大多数人食用，很少有不适症状的出现。并且在它当中所含有的矿物质以及维生素的含量极高，同时果胶与膳食纤维也比较丰富，有益于肠道的保养。

　　5、黄瓜

　　在黄瓜中含有96%-98%的水分，而且经常吃它还能够降血糖，以及减少口角炎以及肌肤皱纹的出现。

　　6、红豆

　　红豆性平偏凉，在其当中含有众多的营养元素，如糖类、维生素B族等，能够有健胃生津、补血养颜的功效。

　　7、芝麻

　　因芝麻中含有丰富的维生素E，因此吃它可有效的延缓衰老、滋补肝肾、对于改善粗糙的肌肤而言，好处是比较多的。

　　8、麦片

　　麦片中的纤维素含量比较高，吃它可有效的促进肠道蠕动，减少便秘的出现。而且它还能够降压降脂，有利于维护心脑血管疾病人群的健康。

　　9、猕猴桃

　　猕猴桃中维生素C的含量特别高，不仅能够增强人体的活力，而且还能够促进新陈代谢。尤其是在它当中所含有的叶酸，能够维护婴儿的健康。

　　10、茶

　　每天适量喝茶，有助于提高肌肤抵抗紫外线的能力，而且其组成成分中所含有的儿茶素还能够提高肌肉的耐力。

　　总结：小编为大家总结的老年人长寿食物，你都清楚了吗？请转告老人，从日常饮食养生做起。