腰果治疗失眠 老年人补脑养血食谱

　　老年人到了冬季失眠加重了，腰还痛，这些症状小编推荐吃些坚果，具体的腰果怎么吃最好呢？小编给大家推荐一下它的补脑养血食谱，一起来学习吧。

　　芝麻腰果牛轧糖

　　材料

　　无盐奶油30g、棉花糖120g、奶粉90g、黑芝麻（熟）10g、腰果（熟）80g.

　　做法

　　在不沾锅内放入无盐奶油和棉花糖。

　　用小火慢慢融化到80%的棉花糖融化左右。

　　接着分次倒入奶粉和黑芝麻拌匀（不要一次全倒下去，不容易搅散）。

　　再加入事先烤过（大约5分钟）的腰果（腰果烤完后有用擀面棍敲碎成颗粒状），最后会变成一团牛轧糖。

　　在桌上铺上烘培纸，将牛轧糖团放上去，再铺上一张烘培纸，用杆面棍杆平，然后塑型（用手压平也可以，蛮好操作的）。

　　等牛轧糖凉点后，就可以切成一口大小享用啦~满满的黑芝麻和腰果粒，健康满分~

　　总结：好的食物不要等了，腰果一般人均可食用，但因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。 腰果热量较高，多吃易致发胖。每日吃3-5颗即可。