夏季女性饮食养生小常识

　　夏季防晒小而灵巧门

　　*涂防晒品时，不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方，涂抹要匀称，不然会造成大花脸。.

　　*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。

　　*每一年最好更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方，以免失效。

　　*避免在上午11时到下战书3时晒日光浴，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。

　　*带着喷雾式的矿地下水，随时补充肌肤水分，别让它太渴。

　　海边游注意事项

　　*到了海边，换好游泳衣后稍微活动一下身体，喝点水，吃点工具，切记不可吃患上过饱，不然入水后会很难受。

　　*水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险。

　　*游深海区最好多人一起下水，同伴中至少一人带有橡皮圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边工具被水流带走追不上就千万别追。

夏季体育运动锻炼5不宜

*不宜在中午锻炼。应避免在烈日下举行运动；

* 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2-1/3;

*不宜举行剧烈的体育运动锻炼。例如马拉松，长跑等；

*不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑；

*脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。 .

小编在这里提醒大家，夏季女人一定要记得保护自己哦！