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提臀瘦腿五部运动(5p)

提臀瘦腿五部运动(2)

高抬腿式 目标:腹部、臀部柔韧性、屁股A: 在地上放一个12-14英寸高的垫子,左脚踩在垫子上B: 然后抬起你的右腿,膝盖弯曲,直到膝盖与地面平行,然后将右腿回到开始位置,然后换腿练习

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