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提臀瘦腿五部运动(5p)

提臀瘦腿五部运动(4)

蹲坐跳跃 目标:臀部、大腿A: 双脚分开,与髋同宽,呈蹲坐姿势,双腿膝盖弯曲成90度B: 然后双臂向上伸直,双腿伸直,向上跳跃,然后回到开始姿势

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