提臀瘦腿五部运动(5p)

前进式跳跃 目标：臀部柔韧性、大腿、小腿A: 双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲B: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样C: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势