能改善男人性能力的四种有氧运动

　　●骑马

　　健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验，和性生活有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。

　　小贴士：骑马固然是一项不错的运动，但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动，避免前列腺充血。

　　● 跑步

　　健身教练支招：研究发现，那些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动都能提高性爱质量，其中最为典型的就是慢跑。长期坚持慢跑可以使人们的性生活得到明显改善，特别是对长期久坐的男性而言，慢跑能有效提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。

　　小贴士：一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反。