有氧运动减肥法 骑自行车减肥

　　工作以来，我一直是骑自行车上班的。不知道是不是因为这个原因，我工作以来身材都保持得很好。我的很多同学毕业后都发福了，但我还是和原来一样。上个星期我们同学聚会，好多人都来向我讨教秘诀。看来，骑自行车这项有氧运动真的很不错，既能减肥又能锻炼身体。

　　专家解析：对现代人来说，自行车是一种费力不讨好的交通工具。但很多人却不了解骑自行车能给身体带来的益处。现代人长期久坐，上下班都是坐车出行，身体很容易因为缺乏运动导致肥胖，而骑自行车正好是一项很有效的有氧运动减肥法：

　　1、自行车作为现代人出行的交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。

　　2、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉得到充分锻炼，而下身的肌肉占全身的70%,能高效地消除下身水肿。

　　3、即使每天持续长时间骑自行车，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。

　　4、与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，骑自行车更有速度感，能带动全身运动。