有氧运动减肥法 骑自行车减肥

　　骑自行车作为一项有氧运动，要利用它减肥也是有技巧的：

　　1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这有利于观察前方是否有障碍物。

　　2、上身稍微放松点向前倾。双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲以便控制住自行车。

　　3、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

　　4、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧。双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

　　小编提醒：对现代人来说，骑自行车上下班就是很好的有氧运动。如果你想减肥，又不知道可以减肥的有氧运动有哪些。那不如试试慢跑和骑自行车吧。