有氧运动让您拥有好曲线

　　【大腿肌力训练】

　　˙招式1

　　*Step1

　　右脚踩在踏板上膝盖微弯，左脚往后踏，大约两个肩膀宽，左脚尖点地。

　　*Step2

　　臀部慢慢往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，左脚尖点地，停1个8拍，再换边做，可训练左右大腿前后侧肌力。

　　˙招式2

　　*Step1

　　右脚微弯踩稳，左脚大步往后踩，大约两个肩膀的宽度，左脚尖点地，双手呈现跑步姿势。

　　*Step2

　　左脚往前踩超越右脚，左脚膝盖伸直，用脚后跟点地，之后左脚再往后踩，动作反覆进行1个8拍，再换右脚进行1个8拍，可训练左右大腿前后侧肌力。