晨练注意事项 晨练切莫空腹锻炼

　　4.衣着要轻暖

　　这是针对春季而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担，过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛。

　　5.晨练不要在树林

　　大多数人喜欢清晨在树林中锻炼，认为清晨的空气最为新鲜。殊不知，清晨时树林中一夜之间排出的二氧化碳还没有完全散发，沉积在树林底部，是一天之中空气最差的时间，此时锻炼于身体最为不利，故最好选择日出一段时间以后锻炼为宜。

　　6.应避开“烟雾”

　　晴日的早晨，能使能见度水平低于1000米的天气现象主要就是“烟幕”和“烟雾”。烟雾是大气遭受污染的标志之一。例如，汽车排放出的碳水化合物、一氧化氮等，同大气中的二氧化氮等成分混在一起，发生化学反应，形成一种化学烟雾<span class="s-p s-p-2 sh-l-2">，这种烟雾轻则使人咽喉发炎，鼻、眼受到刺激，重则能使人中毒而呕吐甚至死亡。和烟雾相比，雾对人体的危害可能要小一点，但雾体并不是“纯洁的”。雾是空气中的水汽凝结物，水汽凝结成雾滴离不开凝结核，而作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒，很多是“脏物”。更为恶劣的是，由于近地层空气污染较严重，雾滴在飘移的过程中不断与污染物碰撞，并吸附它们。所以说，一定要避开它们。

　　面对五花八门的锻炼套路，面对运动量不一的锻炼项目，应谨慎选择。尤其是患有慢性疾病的老人，以上晨练注意事项一定要引起重视，还应在医生的指导下选择锻炼的具体内容与运动量。