晨练好还是晚练好？

　　晨练好还是晚练好？现在，随着全民健身运动的开展，在公园里、小河边晨练的身影，也成了各个城镇一道美丽的风景线。早些年，有一首脍炙人口的校园歌曲《清晨》，歌中唱道“……清晨空气真是好喔喔，高高兴兴骑祝贺单车跑……早起运动身体好喔喔，身强体健智慧也增高……”

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。

　　的确，一提到清晨，人们总是会想到到户外活动活动，呼吸新鲜空气，根据个人的爱好，进行适度的运动，跑跑步，练练拳，做做操，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，增进食欲，改善身体对氧气利用的功能非常有利；再者，人体经过一夜的浅睡眠与深睡眠的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果早上起床后进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作。这也是大部人有早上运动习惯的原因。而中医更是讲究天人合一，晨练虽然不是日出而作，但“日出而动”，也同样符合了天地运行的规律，对人的身体健康颇有裨益。因为早晨锻炼，有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。不仅如此，晨练还对减肥和防治脂肪肝有着特殊的好处。然而，近年来，随着医学研究的深入，一些专家对人们提出了这样的建议：晨练不如晚练好。

　　理由之一：早晨空气并不清新

　　专家称：第一，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以，早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，同时早晨的温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入；第二，早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气中的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到任的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸道造成下呼吸道感染，从而产生呼吸道疾病，因此，专家建议在空气不好或有大雾的时候，最好不要进行晨练，而且还要尽量减少在户外活动的时间。同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵抗力比较差的人最好不要晨练。因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。