饭后该不该百步走

　　问题二：什么人饭后应该“走”

　　无论中医还是西医，都认为饭后散步是身体健康的一个秘诀。饭后百步走，非常适合于那些平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。如果他们能坚持饭后在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己“种”在沙发上的时间。所以，对于他们来说，饭后百步走的确不失为一种有益于保健的好习惯，正如清代著名养生家曹廷栋所说的“欲动摇其身以消食也”。

　　问题三：什么人饭后不该“走”

　　与问题二相对应的是，有些人饭后是“不能走”的。比如体质较差的人，患有胃下垂或心脑血管病等病症的人。这些人不仅饭后不宜散步，就连一般的走动也应该减少。心脑血管病患者尤其忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，心脑脏器的血流相应减少，如果一放下饭碗就立即运动，就可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死，而高血压患者会加重头昏、眩晕、头痛等症状，或引发胃肠道疾病。如果处于饭后不能走动这种情况，可以选择在饭后平卧10分钟，或是适当静坐，闭目养神30分钟，再做一些轻微的活动。

　　问题四：饭后应该何时“走”

　　有的人习惯于放下筷子就出发，其实，这样的习惯是不可取的。因为，饭后人的胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应来对食物进行初步消化。吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。如果饭后立即外出散步，血液就会分散在全身的各个部位，使胃部血液供应不足，从而影响食物的消化；同时，饭后立即散步，会加快胃肠蠕动，将未经充分消化的食物过早地推入到小肠，这样不仅增加了小肠负担，也不利于食物中营养的吸收。专家建议，饭后在原地休息10-15分钟，然后再开始散步，这样才能起到保健的作用。