登山的好处和登山注意事项有哪些？

　　登山的好处，登山是一种老少皆宜的运动。登山与其他体育运动相比较，具有很多优势：不需要特定的场地，有山就可以；不需要特定的器械，只要你有心就行。

　　登山是一种非常有效的运动。通过登山，机体的各个器官、系统都可以得到锻炼。登山的好处如下：

　　1.登山可加强心肺系统功能

　　随着机体的运动，全身新陈代谢水平增高，呼吸加深，频率加快，心率增加，心脏脉搏输出量增加，这样使心肺系统得到充分的锻炼。调查表明，在高原上行走50米，肺每分钟通气量要比在平原上做同样运动肺通气量增加50%左右。所以，登山运动员的肺活量要比其他运动参与者的肺活量大。

　　2.登山可加强消化系统功能

　　在上山和下山过程中，消化器官随之震动，从而使肠胃的蠕动加强，消化腺分泌消化液的能力增强，腹腔内血液循环加速，使消化系统的消化吸收能力提高。

　　3.登山可加强运动系统功能

　　经常登山，可以增加肌肉韧带力量、关节柔韧性和全身协调性。在进行完登山锻炼后，全身感觉轻松有力，并且不容易受伤。正因为这样，很多运动项目的教练员都把登山纳入训练内容。

　　4.登山可调节人们的心理状态

　　当人们离开喧嚣的城市，步入景色宜人的山野中，心情会随之放松下来。