健身瑜伽 帮男人恢复你的精气神

　　很多朝九晚五的白领精英们常常问小编，到底有没有一种适合我们的健身瑜伽，小编的回答是，当然有，若没有适当的运动锻炼来缓解疲惫和压力，那么白领一族在事业上取的巨大的成功，而身体却要打折，那岂不是种遗憾，接下来看看小编为各位准备的一套晚间减压健身瑜伽动作，临睡前练习一下，帮你减轻压力，放松身心，恢复精神。

　　树式

　　作用：强健关节和骨骼，放松双腿间的韧带，增强双腿柔韧性，扩大胸围。

　　1、站立，眼睛平视前方。自然垂放双手。保持身体正直，站稳，正常呼吸。合十双手，站立左腿，弯曲右腿，抬至左侧大腿上，脚底和脚后跟的外侧搁置再左大腿的上部。

　　2、双手抬到头部上方，手腕贴着头顶。 努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，绷紧右腿，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持10秒，还原，换边进行。