办公室健身瑜伽 让白领精英远离疾病困扰的法宝

　　坐式转腰：坐在椅子上。右腿搭在左腿上，身体转向右边，吐气保持30秒至1分钟。

　　此外，你也可以通过呼吸练习来调整放松自己。

　　静坐呼吸法：坐在椅子上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，放松脸，下巴喉咙，保持肩下沉。闭上眼，舌头向上卷起轻抵上腭。将注意力放在呼吸上，并加强呼吸的深度，深慢地吸气保持3秒，深慢地呼气保持3秒。几分钟后，焦虑、紧张、肩背僵硬就会随着呼吸渐渐消失。

小编总结：只要按照以上方法去做，那些经常久坐办公室的白领精英们很快就可以摆脱肩周炎，关节炎，以及工作压力给你带来的疲劳的烦扰。