健身减肥 体现男人魅力雕塑雄浑英姿

　　 5、双手提铃

　　 目标：上背部、肩部

　　 A：手持哑铃站立，手掌对着身体。手肘向上用力提起哑铃，直到手肘差不多和肩膀等高。然后将手放下回复到初始动作。

　　 B：胸部靠着健身球躺着，腿向后伸直，手持哑铃放两边。将哑铃提起保持手肘向上的方向，手臂伸直，尽量举到一定的高度。然后放低恢复初始姿势。